Факторы красивой кожи

Красивая кожа – мечта любой женщины.

Для начала предлагаю вспомнить интересные факты о коже:

1. Кожа – это самый большой орган нашего организма;

2. Вес кожи взрослого человека достигает 2 кг, площадь около 1, 5 кв. м;

3. Наша кожа выполняет множество функций:

- депонирование крови (содержит треть крови всего организма);

- защита (термическая, физическая, химическая) организма от внешних воздействий;

- дыхание (кожа ежедневно выделяет до 0,5 л углекислого газа, значительно облегчая работу легких);

- выделение. По внешнему виду кожи можно легко определить состояние организма, внутренних органов, особенно печени и ЖКТ.

Кожа состоит из 3 основных слоев: эпидермис, дерма, гиподерма - подкожная жировая клетчатка.

Живые клетки нашей кожи находятся внизу, поднимаясь на поверхность, они постепенно отмирают и образуют таким образом самый верхний слой эпидермиса – роговой, который и есть по сути – отмершие клетки, который защищает наш организм от проникновения чужеродных веществ. Цикл жизни клетки кожи 28 дней. Полное обновление кожи происходит за 4 недели.

Чтобы наша кожа была красивой, здоровой, свежей и бархатистой и надолго оставалась молодой и упругой, необходимо несколько факторов.     

• Здоровый образ жизни. Скажи «Нет!»  курению, лишнему алкоголю, стрессам, недосыпаниям.«Да!» Умеренным физическим нагрузкам (плавание, фитнес, аэробика, бег, популярная сегодня «Скандинавская ходьба» - любой вид физической активности регулярно и в удовольствие), прогулкам на свежем воздухе, хорошему сну и жизнерадостности. Все это способствует  не только улучшению здоровья и физической формы, укреплению иммунитета, заряжают энергией, помогают в борьбе со стрессом,  а также благоприятным образом сказываются на состоянии нашей кожи: ее внешнего вида, цвета и тонуса.

• Правильный регулярный уход, подобранный в соответствии с типом кожи, возрастом, и времени года, а также образом или стилем жизни. Даже если Вы посещаете косметологические кабинеты, ежедневный грамотный уход – залог молодости и здоровья кожи. Более подробно об основных этапах ухода за кожей

• Питание. Наша пища является строительным материалом для нашего организма.  «Мы есть то, что мы едим» - в самом прямом смысле этих слов. Наша пища – очень важный фактор красоты, так именно она является строительным материалом для всех клеточек нашего организма, включая клетки кожи. И, учитывая, что наша кожа полностью обновляется в течении 4 недель, мы в силах серьезно качественно ее улучшить, ! Давайте подробнее разберем, что же нужно включить в наш рацион для красоты и здоровья кожи. 

Правильное сбалансированное (по белкам, жирам и углеводам) питание, включающее в себя все необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и аминокислоты для красивого цвета и правильного функционирования нашей кожи и всего организма в целом.